評:其實最好預防感冒的方法就是,多喝水,多運動,補充均衡營養素!

更新日期:2009/01/26 10:06 記者蔣文宜/台北報導

...

相信很多人常在早晨起床發現喉嚨、鼻子怪怪的,營養師說這正是快感冒的開始,最快的急救方法就是早晨起床趕緊喝下一大杯熱水,如果平常就是鼻子過敏或氣喘的過敏患者,建議下床先戴上口罩,避免冷空氣一接觸,造成呼吸道受到過度刺激。

營 養師李婉萍提供自己有次快要感冒的經驗,她感覺喉嚨怪怪的,那天當中吞下4至5次高劑量的維他命C(約500~1000m/g),並多喝水,所幸感冒病毒 並未找上她。不過,李婉萍強調,對於平常多為外食一族的上班族,沒有時間補充足夠的蔬果,除注意保暖,自己感覺快感冒時多喝水並狂吞維他命C,純粹是一種 急救法。

李婉萍建議選擇維他命最好以天然成分的較優,她提供簡單的分辨法,留意包裝上成分來源,若是天然成分的維他命C,多半會註明含柑橘、玫瑰等多種成分,而通常只寫檸檬酸單一成分的多為合成的維他命

「一旦感覺喉嚨發癢或是鼻子塞住,這個急救法就派不上用場。」李婉萍說,維他命C不用天天吃,文獻研究也指出,維他命C吃太多容易造成結石,但是天氣轉變時不妨每天補充1顆或者喝維他命C泡錠,扣除食物中攝取的維他命C,每天劑量約60~100m/g,至多250m/g,平日抽菸、生活緊張、工作壓力大者,建議每日應攝取500m/g,另外,最好能天天攝取1至3份的水果。

營養師也建議,若正處於感冒中,不妨每天多補充1顆維他命B群,提高免疫力,有助感冒快快遠離,別提醒天冷老人家應特別注意頭、頸和腳部的保暖,若夜晚使用暖爐者,建議身旁放一杯水,維持空氣中的溼度;糖尿病患者也應小心使用電毯,以免發生意外。


創作者介紹
創作者 noni520 的頭像
noni520

諾麗樂活人生-全方位風險規劃&富足退休規劃

noni520 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()